Nah ini dia salah satu paling penting!Kamu mo nge gym keur naon??Mau ngurusin,ngendutin,ningkatin massa otot biar jadi atltetis sehingga bisa menjadi daya tarik seseorang atau cuma ingin melakukan pola hidup sehat aja??Inget guys semua yang kita lakukan itu harus ada alasannya,karena kalo tujuan kita udah tau mau jadi apa,nantinya kita ngejalanin fitnesnya jadi semangat loh!Inget,ketika kamu udah males2an untuk nge gym,INGATLAH,tujuan kamu nge gym tuh untuk apa??Buat apa kamu buang2 duit berbulan2 kalo ujung2nya kamu nanti jadi males2an dan ga ada semangat lagi untuk latihan.
2.Pelajari gerakan2 gym sebelum mulai fitness.
Kenapa saya nyaranin kamu buat cari2 tentang gerakan gym sebelum mulai ke tempat gym?Itu agar kamu punya bayangan dan ga BLANK banget nantinya ketika kamu mulai gym.Biasanya orang suka bingung "aduh gue ntar bakal diajarin apa yah disana?" atau "duh harus mulai darimana nih gue latihannya,mana gue latihan sendiri lagi!"Nah supaya kamu ga bingung,coba deh kamu cari sebanyak2nya gerakan2 gym itu.Kalo saya sih saranin sering liat2 deh gerakan gym di youtube hehe,jadi nanti bisa kamu peragain sendiri dirumah.
3.Survey tempat gym di daerah mu
Kalo kedua poin tersebut udah kamu lakukan,selanjutnya adalah cari tempat yang cocok buat kamu latihan.Kalo saya sih saranin cari tempat gym yang deket rumah biar lebih mudah hdijangkau dan kamu bisa lebih rajin untuk latihan.Satu lagi,cari tempat gym yang mempunyai peralatan yang lengkap ya guys! Banyak banget tempat gym yang murah tapi peralatannya masih kurang lengkap,sehingga banyak juga gym maniac yang berpindah2 tempat karena fasilitas gym yang kurang lengkap.
4.Buat yang masih kelas BEGINNER,sangat disarankan memakai Personal Trainer
Bagi yang masih ragu untuk mencoba latihan sendiri,alangkah baiknya kalo kamu didampingi oleh personal trainer.PT sangat membantu sekali untuk memberikan ilmu dan arahan tentang cara kamu memulai nge gym.Biasanya,PT akan memberikan arahan gerakan gym sesuai dengan permintaan muridnya.Misalnya klo kmu berbadan kurus,makan kamu lakan lebih banyak diberikan latihan dengan beban berat,tapi tenang guys,itu semua ada prosesnya sedikit demi sedikit dan sudah pasti tersistematis,asal kamu rajin latihan.
5.Makan dulu,baru latihan!
Kalo ini udah kewajiban kamu guys!Gimana mau latihan beban kalo perut kamu kosong?Kalo perut kamu kosong,gakan ada energi,dan latihan tanpa energi hanya akan membuahkan hasil yang sia-sia.Saya saranin untuk makan 2 jam sebelum latihan,agar makanan bisa menikmati proses pencernaan terlebih dahulu.Kalo kamu abis makan lansung nge gym,yang ada perut kamu bakal sakit karena akan banyak gerakan yang harus kamu lakukan ketika latihan nanti.
6.Cari waktu yang efektif untuk latihan
Bagi yang menggunakan Personal Trainer,mengatur jadwal latihan itu perlu gengs!Inget,personal trainer ga cuma ngajarin kamu doang!Masih banyak banget murid lain yangharus dilatih.Buatlah kesepakatan waktu latihan antara kamu dan PT kamu agar latihan bisa berjalan dengan efektif. Biasanya PT menyarankan kamu latihan seminggu 3- 4x dan jadwal tersebut harus ada jedanya.Misal hari Senin,Rabu,Jumat,Minggu.dan Selasa,Kamis,Sabtu,libur.Kenapa harus dijeda? Hari jeda ini bisa kamu manfaatkan untuk mengistirahatkan otot karena kasihan,otot juga perlu rehat sejenak,karena kalo kamu latihan sekalgus,Senin,Selasa,Rabu misalnya,otot kamu akan cepat lelah,dan hasilnya,otot kamu ga akan berkembang dengan maksimal.
7.Siapkan pakaian yang simpel dengan bahan yang menyerap keringat
Inget guys,kita mau ke tempat gym,bukan ke mall!Pakailah baju yang mudah untuk dipakai misalkan kaos dengan celana training.Untuk baju terserah yang penting nyerap keringat,asalkan jangan kemeja,apalagi model Pollo karena sama aja kamu nyiksa diri.Kamu akan merasa kepanasan dan pastinya kamu bakal selalu keringetan karena berbagai latihan dan keringet itu gabisa nyerep,waduhh ga enak banget pokoknya gengs!Usahakan kalo nge gym kamu wajib bawa baju ganti juga agar keringet kamu tidak nyerep lagi ke tubuh,karena itu akan berdampak buruk pada kesehatan.
Oke guys,itulah tips tentang persiapan fitnes.Semoga bermanfaat ya,sippp dehh
No comments:
Post a Comment