Minuman Diet Terbaik

Selamat sore guys!Bagaimana kabar Anda hari ini? Semoga kita semua selalu diberi keberkahan dan kesehatan di setiap harinya,aminn.Hari ini saya akan membahas mengenai berbagai macam minuman yang mampu menurunkan berat bedan dengan cepat.Dalam pembahasan ini,kalian pasti sangat penasaran,apa aja sih minuman-minuman yang bikin diet Anda sukses? Yuk kita bahas sama-sama!

Top 7 Minuman Diet Terbaik

1.Jus Lemon

Siapa yang tidak tahu minum segar yang satu ini? Ya jus lemon adalah salah satu minuman yang sangat direkomendasikan untuk minuman diet andalan Anda.Kandungan vitamin C dan serat di dalam jeruk lemon ini membuat lemak-lemak dalam tubuh Anda terbakar dan mampu memperlancar pencernaan Anda.Konsumsi lah minuman jeruk lemon dalam keadaan hangat atau dingin,dengan berbagai macam ramuan,misalnya Anda bisa menambahkan madu,atau juga bisa dibuat lemon tea.Dalam sehari,Anda boleh mengkonsumsi sehari minimal 2x,yaitu pada saat jam makan siang,dan menjelang makan malam.Namun perlu diperhatikan bahwa,sangat dilarang keras bagi Anda untuk mengkonsumsi jus lemon dalam keadaan perut kosong,karena kandungan asam pada lemon akan membuat perut Anda terasa perih,dan tentu ini akan berdampak buruk pada kesehatan.

2.Teh Hijau

Minuman yang satu ini banyak sekali manfaatnya.Aroma harum teh hijau ini akan membuat Anda merasa nyaman,pikiran menjadi tenang,Teh hijau juga minuman yang sangat baik untuk menurunkan kolestrol,bau mulut,menurunkan tekanan darah,dan yang pastinya juga sangat baik untuk menurunkan berat badan.Penyajian teh hijau yang paling baik adalah menggunakan teh hijau dari serbuk daun langsung dibandingkan yang sudah dibungkus dengan kantongWe teh,karena kandungan daun teh aslinya akan lebih berkhasiat.Teh hijau sangat pas diminum dalam keadaan hangat,karena setelah Anda minum,Anda akan merasakan tubuh Anda lebih bugar sehat.

3.Wedang Jahe

Wedang jahe sangat nikmat diminum ketika di musim hujan seperti sekarang ini,karena sifatnya yang menghangatkan tubuh.Selain itu,wedang jahe bisa digunakan sebagai "obat" untuk meredakan batuk dan masuk angin.Tapi banyak yang tidak tahu bahwa ternyata jahe mempunyai pengaruh yang sangat besar untuk kemajuan diet Anda.Wedang jahe dapat mengontrol gula darah,kolestrol,dan lemak,sehingga akan menjaga kestabilan ketiga hal tersebut dan akan membuat perut Anda terhindar dari rasa lapar.Selain itu,wedang jahe dapat menekan hormon kortisol,yang menyebabkan nafsu makan Anda melonjak,sehingga rutinlah minum wedang jahe setiap hari untuk kesuskesan diet Anda.Untuk penambah rasa,Anda bisa campurkan dengan jeruk nipis dan madu.

4.Jus Nanas

Jus sehat berikutnya adalah jus nanas.Sama seperti jus lemon,jus nanas juga mempunyai kandungan vitamin C serta serat tinggi yang sangat baik bagi pencernaan.Kandungan serat dan nutrisi pada nanas membuat Anda merasakan kenyang yang cukup lama,sehingga Anda tidak akan mudah merasakan lapar.Apabila Anda rajin minum jus nanas setiap hari,maka lemak yang tertumpuk didalam perut akan cepat terkuras.

5.Yoghurt

Ini dia minuman favorit saya,yoghurt.Minuman berfermentasi ini sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena kandungan asam yang terdapat pada yoghurt.Selain itu yoghurt juga mengandung kalsium yang sangat baik bagi pertumbuhan tulang.

6.Jus sayur

Jus sayur adalah minuman yang sekarang sedang sangat digemari oleh pejuang diet.Bagaimana tidak,jus sayuran banyak mengandung serat dan vitamin yang dapat menurunkan kadar lemak yang tinggi.Selain itu,dengan mengkonsumsi jus sayuran akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.Untuk membuat jus sayur ini,Anda bisa kombinasikan dengan berbagai macam sayuran segar,seperti brokoli,bayam,selada,tomat,wortel,dan sayuran lainnya.Tambahkan juga potongan jeruk nipis beserta kulitnya dan sepotong jahe untuk menambah rasa.Jus sayuran juga bisa bisa dicampur dengan buah-buahan,seperti pear,apel,pepaya,dan buah-buahan segar lainnya.

7.Air putih

Jika Anda ingin diet murah meriah,Anda tidak perlu repot-repot untuk membeli berbagai macam makanan atau minuman diet.Ya,air putih yang selalu kita konsumsi sehari-hari juga ternyata mampu melancarkan program diet Anda.Air putih dipercaya mampu membantu proses pembakaran pada tubuh serta mampu memberikan tenaga ketika Anda sedang beraktivitas.Selain itu,air putih juga mampu meningkatkan metabolisme dan melancarkan sistem pencernaan.Air putih juga dapat membantu sistem detoksifikasi,dimana gula berlebih d dalam tubuh dapat terlarut,sehingga dapat terkuras melalu air seni.

Yap iulah 7 minuman paling hits yang pastinya sangat membantu untuk program diet Anda.Semangat mencoba :)

Kuning Telur bagi Kesehatan

Halo bertemu lagi dengan saya Ario.Bagaimana kabarnya hari ini? Hari ini saya akan melanjutkan topik dari artikel sebelumnya mengenai putih telur.Seperti yang saya sudah bahas sebelumnya,bahwa kuning telur memiliki banyak nutrisi di dalamnya dan itu sangat penting bagi kesehatan.Manfaat apa sajakah yang Anda dapatkan dari kuning telur ini? Yuk kita bahas sama-sama yuk!

TOP 6 Manfaat Kuning Telur bagi kesehatan

1.Penting bagi kesehatan mata,tulang dan gigi
Seperti yang sudah kita ketahu bahwa kuning telur mengandung vitamin D,A,E,dan K yang sangat baik kesehatan,mata tulang,dan gigi.

2.Penting bagi Ibu Hamil
Kuning telur juga sangat baik dikonsumsi bagi wanita hamil,karena dalam kuning telur terdapat kandungan AA dan DHA yang sangat membantu meningkatkan fungsi otak pada janin.

3.Penting bagi organ tubuh
Kuning telur mengandung omega 3 yang sangat penting untuk pertumbuhan anak-anak dengan meningkatkan organ tubuh.

4.Penting untuk meningkatkan energi
Kandungan lemak yang terdapat pada kuning telur akan memberikan energi yang sangat besar untuk Anda,sehingga tidak mudah lemas dalam beraktivitas.

5.Penting untuk jantung dan kardiovaskular
Banyak orang yang beanggapan bahwa dengan mengkonsumsi kuning telur,justru akan meningkatkan kolestrol yang akan berdampak buruk bagi kesehatan.Namun ternyata kuning telur mampu memberikan manfaat yang baik juga bagi kesehatan jantung,selama Anda mengkonsumsi pada jumlah yang tepat.Dalam kuning telur terdapat lemak HDL yang mampu menjaga dan mencegah penyakit jantung,resiko stroke,dsb.

6.Penting untuk meningkatkan hormon testosteron
Kuning telur juga bisa meningkatkan stamina pada pria lho,khususnya pada saat berhubungan intim dengan istri.Dalam kandungan kuning telur terdapat vitamin B yang mampu memproduksi hormon testosteron,sehingga akan meningkatkan kemampuan vitalitas pada pria.Cara mengkonsumsinya biasanya hanya dengan mencampurkan kuning telur dengan madu.




Yup,itulah 6 manfaat penting kuning telur bagi kesehatan Anda.Semoga bermanfaat :)


 

Putih Telur bagi Otot

Halo guys,bertemu lagi dengan saya Ario.Hari ini saya ingin bahas kepada kalian semua tentang manfaat telur.Telur adalah salah satu sumber protein yang sangat baik bagi tubuh.Protein mempunyai zat yang sangat penting untuk memproduksi hormone,enzim,dan zat-zat lain yang diperlukan bagi tubuh.Tapi tahukah Anda bahwa telur juga sangat penting untuk pertumbuhan otot Anda.Bagi kalian yang hobi gym atau bagi para-para atlet binaragawan,telur adalah salah satu menu yang wajib dikonsumsi.Dalam sehari,ada yang mampu mengkonsumsi telur lebih dari 20 butir dalam sehari.Namun,yang mereka makan itu tidak full 1 butir telur lho ! Mereka cukup hanya memakan putih telurnya saja tanpa memakan kuningnya.Kenapa demikian? Lalu bagaimana cara mereka mengkonsumsinya?Lalu,bagaimana dengan kuning telurnya? Yuk,kita kupas tuntas mengenai hubungan putih telur terhadap pertumbuhan otot.

A.Putih Telur

Putih telur merupakan sumber protein yang sangat tinggi,bebas lemak,dan juga bebas kolestrol.Kandungan kalorinya pun juga rendah,sehingga sangat aman bagi Anda yang sedang melakukan program cutting.Rincian kandungan pada putih telur adalah sebagai berikut :
Kalori : 16
Protein : 3g
Lemak : 0g
Selenium : 9% RDA
Potassium : 2% RDA

Putih telur juga dipecaya memiliki protein kompleks yang cepat serap dengan kandungan cabang rantai asam amino paling banyak atau yang biasa kita sebut dengan BCAA (branched chain amino acids).BCAA pada putih telur ini akan memecah pada otot,sehingga membangun jaringan otot dan juga menghasilkan energi.Dengan adanya kandungan ini,putih telur menjadi makanan paling favorit,karena sangat mudah didapatkan dimana saja dengan harga yang sangat terjangkau.

Lalu berapa banyak putih telur yang harus kita konsumsi setiap hari? Semuanya bergantung pada masing-masing berat badan Anda,karena biasanya setiap orang berbeda-beda kapasitas tubuhnya.Kalau saya dengan berat badan 63 kg dan 1 kg badan membutuuhkan kurang lebih 2 gr protein,sedangkan 1 butir telur putih sekitar 3 gr protein,maka dalam sehari Anda bisa makan hingga 10-12 butir sehari.Tapi jika Anda hanya mengandalkan putih telur saja pasti sangatlah bosan.Anda juga bisa mendapatkan protein dari sumber yang lain,misalnya dari dada ayam,ikan,tahu,tempe,susu,dan lain-lain.

Bagaimana cara pengolahan puith telur yang benar? Cara mengkonsumsi yang pasti bukan dengan cara diminum mentah-mentah ya guys putih telurnya,karena bisa menimbulkan bakteri salmonella.Cara yang paling tepat adalah dengan cara direbus sampai matang,lalu pisahkan antara kuning telur dan putih telurnya,setelah itu langsung sajikan diatas piring Anda.Jika Anda bosan dengan hanya memakan telur rebus begitu saja,Anda bisa variasikan lagi dengan pengolahan lain,misalnya putih telur yang sudah direbus,Anda tumis dengan campuran sayur-sayuran segar lainnya,atau jika dengan cara diminum,Anda bisa membuat jus dengan bahan dasar putih telur rebus.Bahan yang bisa dicampurkan saat di jus,sebagai contohnya adalah sbb :

• rebus 1 kilo putih telur dalam sebuah loyang dengan api yang kecil hingga matang
• setelah matang,kupas telurnya dan pisahkan antara kuning dan putih telurnya,lalu tiriskan sekitar  kurang lebih 15 menit
• masukkan putih telur yangs udah ditiriskan kedalam blender,lalu campurkan dengan bahan-bahan lainnya,misalnya buah kesukaan Anda,atau susu whey untuk menghilangkan bau amis setelah itu tambahkan air mineral secukupnya
• sajikan dalah wadah gelas atau shaker

Itulah beberapa varian yang bisa Anda lakukan untuk mengkonsumsi putih telur.

B.Lalu Kuning Telurnya Bagaimana???

Kuning telur juga mempunyai manfaat yang sangat penting bagi tubuh.Kuning telur mengandung mineral,vitamin A,E,D,dan K,zat besi,serta 3x lipat kalori lebih banyak dibanding dengan putih telur.Rincian nutrisi pada kunig telur adalah sebagai berikut :

Kalori : 53

Protein : 2.7 gram

Fat : 4.5 gram

Vitamin D 5% RDA

Riboflafin 5% RDA

Folate 6% RDA

Vitamin B-12 6% RDA

Phosphorus 7% RDA

Selenium 14 % RDA

Bagi Anda yang sedang menjalani bulking,mengkonsumsi kedua bagian telur (putih dan kuning) adalah pilihan yang tepat,karena selain kalori yang tinggi,kuning telur juga mempunyai lemak didalamnya sehingga telur utuh juga bisa digunakan sebagai awal untuk menaikkan berat badan.Konsumsilah telur utuh maksimal 2 butir,demi menjaga kolestrol Anda.Kolestrol juga sebenarnya penting selama dalam jumlah yang tepat untuk mendukung performa latihan Anda di gym. Ini karena kolesterol adalah prekursor bagi testosteron, yang kita tahu dapat mendukung latihan.

Oke sekian dari saya untuk topik hari ini.Untuk lebih rinci tentang kuning telur,akan saya post di artikel selanjutnya.

Terima kasih :)

Makanan pokok diet pengganti nasi tuh apa aja??

Hi guys bertemu lagi dengan saya Ario.Hari ini aku akan membahas tentang makanan-makanan yang mempunyai tingkat karbo yang rendah. Kalian pasti sudah tahu bahwa karbihidrat merupakan zat utama kita yang sangat diperlukan bagi tubuh untuk memberikan energi saat kita akan beraktivitas.Tapi,karbohidrat yang terlalu sering dikonsumsi akan menjadi boomerang bagi orang-orang yang sedang menjalani diet,karena makanan-makanan berkarbo ini sebenarnya mempunyai efek yang lebih besar untuk kita menjadi lebih gemuk,dan sulit untuk menurunkan berat badan.Selain itu akan timbul penyakit-penyakit lain apabila kita konsumsi secara berlebihan.Di Indonesia,menu karbohidrat utama kita adalah NASI.Ya,nasi adalah salah satu makanan keseharian kita yang "wajib" kita konsumsi setiap hari,baik pagi,siang,atau malam hari,karena kalau kita ga makan nasi,kayanya itu blum bisa disebut,makan,haha

Tapi apa kalian tahu,bahwa nasi mengandung hidden sugar yang sangat tinggi.Bahkan ada beberapa kalangan yang menyebutkan bahwa ketika sudah makan nasi,gula darah langsung melesat naik,sehingga timbullah gejala2 diabetes dan sebagainya.Hal ini juga didukung oleh penelitian dari Amerika Serikat bahwa mengkonsumsi 150 gram beras putih lebih dari lima kali sepekan dapat meningkatkan resiko diabetes sebanyak 17%. Persentase ini dibandingkan dengan orang-orang yang hanya mengkonsumsi satu porsi nasi putih dalam sebulan. Hal ini disebabkan nasi putih mengandung kadar gula tinggi. Kelebihan konsumsi nasi juga bisa menyebabkan kanker dan penyakit kardiovaskular.

Gejala umum yang biasanya sering kita alami,terutama pada saat setelah makan siang dengan nasi dan teman-temannya itu adalah mengantuk,merasa lelah,dan tidak fokus.Kenapa terjadi demikian? Hal ini terjadi karena  pada saat makanan memasuki usus dan mulai dicerna, sebagian darah yang mengalir di tubuh dikonsentrasikan ke usus sehingga darah yang mengalir ke otak menjadi berkurang dan inilah yang kadang menimbulkan rasa kantuk setelah makan pada beberapa orang dan hal ini normal.Namun,apabila menjadi kebiasaan maka anda jadi mudah mengantuk dan harus tidur setelah makan. hal ini sangat menganggu aktivitas sehinga anda harus mengurangi volume makanan pada saat makan siang.Tapi kalian juga harus berhati-hati bahwa kantuk dan lelah yang berlebihan ini bisa menjadi awal gejala diabetes.Maka dari itu,jika kalian ingin memastikan,kalian bisa langsung konsultasi dengan dokter ahli.

Meskpun nasi juga bisa berbahaya bagi kesehatan,namun bukan berarti semua orang harus menghindari nasi.Khusus bagi anak-anak dan remaja,atau untuk orang yang mempunyai produktivitas yang tinggi,nasi adalah menu yang bisa dikonsumsi setiap hari,karena nasi sangat mudah didapat dimana saja,harga yang bersahabat,serta meningkatkan tenaga dan energi,karena di umur produktif seperti mereka,pasti mempunyai aktivitas yang cukup padat,sehingga energi mereka mudah terkuras,maka dari itu mereka memerlukan gizi dan karbohidrat yang seimbang,dan ingat,porsinya tidak boleh berlebih.

Disini,saya akan memberikan berbagai macam makanan agar kalian bisa lebih open minded bahwa karbohidrat itu bukan hanya dari nasi loh,tapi juga berbagai makanan lainnya,dimana kalian bisa mendapat lebih banyak nutrisi serta mengenyangkan.Berikut 6 makanan pengganti nasi paling populer, khusus bagi Anda yang ingin diet sehat,atau mungkin yang sedang menjalani clean bulking atau cutting :

1.Kentang

Kentang adalah salah satu jenis makanan pokok di beberapa negara di Eropa.Dulu waktu saya jalan-jalan ke di Eropa,setiap saya pesen makanan di restoran,entah itu lauknya ayam,daging,ikan,etc,pasti selalu ada kentang.Ternyata kentang adalah salah satu makanan pokok yang lebih sehat dibandingkan nasi.Why? Itu karena kentang mengandung banyak vitamin C,serat,serta tingkat kalori yang rendah,sehingga sangat aman untuk program diet anda.Karena kandungan inilah,sesampainya di Indonesia,saya jadi rajin makan kentang selama hampir 3 mingguan.Cara makan kentang yang menurut saya paling bagus adalah direbus dan dimakan langsung begitu saja,atau anda bisa racik rebusan kentang dengan dibuat mashed potato dengan campuran mayonaise serta potongan sayur-sayuran segar. Jangan terlalu sering memanaskan kentang yang sudah dingin,karena itu akan membuang vitamin dan kandungan lainnya,jadi,jika anda ingin tetap santap kentang dalam keadaan hangat,sebaiknya anda langsung konsumsi atau langsung diolah setelah direbus.

2.Oats












Mungkin sebagian dari kita,khususnya di Indonesia sudah banyak yang tahu mengenai makanan yang satu ini.Ya,oatmeal.Oatmeal adalah makanan yang berasal dari bulir gandum yang tipis dan sudah terkelupas dari kulit luarnya.Cara makannya sangat praktis.Anda cukup menuangkan air panas atau dengan susu panas kemudian dicampur hingga seperti bubur.Tapi rasa dari oatmeal ini sangat hambar,jadi kalian harus bisa bereksperimen untuk mencampurkan oatmeal dengan bahan-bahan lainnya,seperti misalnya,strawberry,coklat batang,mangga,pisang,dan buah2 manis lainnya,lalu campurkan dengan susu low fat. Oatmeal ini sangat digemari karena selain penyajiannya yang praktis,oatmeal juga memberikan efek kenyang yang lebih lama,sehingga Anda tidak perlu banyak makan besar lagi setelah makan oatmeal,demi mendapatkan tubuh yang sehat dan tetap menjaga berat badan agar tidak naik.

Oatmeal mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan kita.karena kandungan serat yang tinggi,sehingga mampu mengikat kolestrol jahat,atau biasa disebut dengan LDL.

Mengkonsumsi oatmeal juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung,tekanan darah tinggi,kanker,diabetes,serta mampu menaikkan kekebalan tubuh karena terdapat kandungan beta glukan yang bisa menjaga sel-sel tubuh agar tidak mengalami kerusakan dan mencegah semua serangan bakteri, virus dan kuman.

3.Singkong

Ini dia makanan khas Indonesia kita,singkong.Singkong adalah jenis makanan umbi-umbian,yang mempunyai banyak kandungan nutrisinya.Menurut saya,singkong adalah pilihan paling recommended bagi anda yang sedang menjalani program diet dan clean bulking.Kandungan dalam singkong sangat banyak,yaitu terdapat air, energi, protein, serat, gula, kalsium, besi, magnesium, fosfor, potasium, sodium, seng, mangan, selenium, vitamin C, thiamin, riboflavin, niacin, pantothienic acid, vitamin B6, folat, kolin, betaine, vitamin B12, vitamin A dan vitamin E.

Agar terlihat lebih rinci,terdapat rincian dari setiap kandungan2 yang terdapat pada singkong.

Kalsium: Tidak hanya berguna untuk menyehatkan dan menguatkan tulang serta gigi, namun kalsium bermanfaat untuk proses pembakaran lemak yang baik untuk diet.

Magnesium: Sangat baik untuk menenangkan saraf, proses pembentukan tulang dan juga metabolisme lemak, karbohidrat serta protein sehingga tidak menumpuk di dalam tubuh.

Fosfor: Penting untuk proses pertumbuhan tulang dan gigi, membuat pencernaan bekerja lebih efektif, menjaga kesehatan ginjal, membentuk protein, mengatur keseimbangan hormon, membantu proses metabolisme tubuh, memperbaiki dan memelihara sel dalam tubuh.

Sodium: Meregulasi keseimbangan cairan, meningkatkan fungsi otot, meregulasi glukosa, meningkatkan fungsi saraf, menjaga kinerja dan fungsi otak, memperbaiki kinerja impuls saraf, meregulasi tekanan darah

Seng: Seng atau zinc berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh, sumber antioksidan tinggi untuk mengatasi masalah kulit, rambut, menyembuhkan luka, penglihatan dan diare.

Mangan: Menangkal radikal bebas, menyehatkan tulang, mencegah epilepsi, menjaga metabolisme tubuh, mengatasi radang, mencegah osteoporosis.

Selenium: bersifat anti inflamasi, antioksidan, menjaga elastisitas jaringan, mencegah kanker, degenerasi makula.

Thiamin: Berperan dalam produksi energi, membantu berkembangnya selubung mielin, menyehatkan jantung, mencegah penuaan dini, mencegah katarak.

Potasium: Berfungsi sebagai sistem elektrolit tubuh, mengembalikan keseimbangan komponen darah, memperbaiki imun tubuh.

Riboflavin: Melindungi tubuh dari radikal bebas, berperan dalam metabolisme energi, membentuk sel darah merah, mengkonversi vitamin B6 dan asam folat, membantu kinerja saraf, memelihara organ tubuh, membantu proses pertumbuhan bayi dan ibu hamil.

Niacin: Menurunkan kadar kolesterol dalam darah, menjaga sistem pencernaan, membantu dalam proses metabolisme tubuh, menjaga kesehatan saraf, membantu proses pertumbuhan tinggi, membantu menyerap kalsium, menjaga kesehatan kulit dan rambut, menjaga kesehatan mental, mencegah diabetes.

Kolin: Meningkatkan kinerja otak, membangun jaringan, membantu fungsi tubuh, menjaga kesehatan membran sel, melindungi organ hati, membantu proses pemecahan lemak, mencegah kolesterol jahat, penting untuk pertumbuhan janin.

Folat: Produksi sel darah merah, membantu perkembangan saraf otak, membantu perkembangan saraf motorik, menghindari cacat tabung saraf janin, menghilangkan racun, meningkatkan daya ingat, mencegah depresi.

4.Pisang

Ini dia makanan pre and post workout terbaik,pisang.I really love bananas karena kandungan karbohidrat yang tinggi.Biasanya,waktu saya makan pisang yang paling tepat adalah pada saat sebelum latihan fitnes,dan sesudah latihan fitnes.Sebelum fitnes kita perlu mengisi energi untuk memberikan banyak kekuatan dan tenaga saat latihan beban,dan pisang termasuk kategori buah yang berkarbohidrat cepat serap sehingga sangat cocok untuk men supply energi.Anda cukup makan 2 pisang sebelum latihan.Jika kalian sudah selesai melaksanakan latihan fitnes ataupun olahraga lainnya,kalian bisa konsumsi pisang lagi,untuk mengisi energi yang sudah terkuras.Untuk post workout,biasanya saya membuat jus pisang dengan produk susu gain mass agar dapat mendapatkan nutrisi tambahan.Pisang juga bisa digunakan untuk program diet,karena seperti yang sudah diuraikan bahwa pisang mempunyai kandungan karbohidrat cepat serap,sehingga akan memberikan efek kenyang yang cukup lama,sehingga bagi yang sedang ingin fat loss,pisang adalah jalan keluarnya.

5.Roti

Ini dia makanan tersimpel lainnya sebagai pengganti nasi,roti.Roti memiliki kandungan vitamin,mineral,karbohidrat,dan rendah lemak dan kolestrol sehingga roti masih memasuki kategori 'aman' dalam proses diet.Memakan 1 roti mengandung kurang lebih 20 gram.Roti bisa dijadikan makanan awal untuk memulai hari-hari anda beraktivitas karena sifatnya yang mengenyangkan.Tapi kalian juga harus pintar untuk memilihi roti.Saya sangat menyarankan untuk tidak mengkonsumsi jenis roti putih karena kandungan gulanya sangat tinggi,dan ini akan sangat riskan untuk terkenan diabetes,jadi saya saranin Anda untuk mengkonsumsi roti cokelat,atau jika kalian lebih mudah untuk menemukan roti putih dibandingkan dengan roti2 lainnya,kalian harus membatasi asupan rotinya.

6.Jagung

Jagung adalah makanan terpopuler di dunia.Rasanya yang manis membuat jagung terasa sangat nikmat.Kita bisa olah jagung dengan cara direbus,atau dikukus tanpa menggunakan campuran bumbu apapun.Jagung mempunyai kandungan rendah karbo,namun tinggi kalori.Kalori pada jagung berkisar 345 setiap 100 gram,namun anda tidak perlu khawatir,karena mengkonsumsi jagung tidak akan menambah berat badan,jadi menu ini sangat aman bagi program diet.Selain itu,jagung juga mempunyai kandungan vitamin A,B dan E.

Itulah 6 makanan pengganti nasi yang sehat dan jauh lebih kaya dengan multivitamin.Semoga artikel ini bermanfaat.Trims