1.Ectomorph
Oke gan,dalam kesempatan ini saya akan menjelaskan tentang ectomorph?Apa sih ectomorph tuh?Ectomorph merupakan suatu bentuk tubuh dimana tubuh kamu ini berada dalam kondisi yang sangat kurus.Ciri-ciri ectomorph sangat mudah terlihat oleh kita,diantaranya :
- Bentuk tubuh terlihat kecil dan kurus
- Massa otot kecil
- Bahu terlihat kecil
- Dada yang rata
- dsb
Tentu bagi sebagian orang ada yang merasa ga pede dengan bentuk seperti ini bukan?Termasuk saya di saat masa2 masih kurus,dimana saya sangat kesulitan sekali menaikkan berat badan.Bahkan,dengan makan segede planet pun tetap saja tidak ampuh,padahal saya tipe orang yang cenderung mudah lapar dan selalu saja ingin makan di setiap ada kesempatan.Ibaratnya,mo makan seabreg apapun,tetep saja badan langsing singset.Kenapa bisa begini??Ada beberapa faktor yang menyebabkan badan susah gemuk,diantaranya :
A.Turunan dari lahir (Genetik)
Salah satu dari ectomorph bisa disebabkan karena faktor turunan dari keluarganya,entah itu ibunya,ayahnya,kakek neneknya,atau siapa saja yang masih dalam keturunan keluargamu,yang memang punya bakat kurus.
B.Sistem metabolisme bekerja terlalu cepat
Nah ini dia yang paling berpengaruh.Setiap umat manusia mempunyai sistem metabolisme yang berbeda-beda.Ada yang bekerja cepat,ada juga yang bekerja lambat.Bagi si kurus yang mempunyai metabolisme yang bekerja secara cepat akan berdampak pada bobot tubuhmu,karena ketika kamu habis makan,makananmu ini langsung terbakar menjadi energi,sehingga makanan yang ada di dalam tubuhmu tidak menyisakan cadangan makanan sedikitpun.Akibatnya,badan kamu tidak ada perkembangan yang signifikan.Bagi si kurus yang tidak pernah berolahraga,energi kamu akan terbuang sia-sia,dan badan kmu tidak akan berkembang,padahal, energi yang kamu punya itu bisa kamu gunakan untuk melakukan aktivitas jasmani,sehingga energi inilah yang mampu meningkatkan otot-otot di setiap bagian badanmu itu.Saya adalah termasuk orang yang mempunyai metabolisme yang sangat tinggi,maka dari itu saya sadar,bahwa saya harus berolahraga rutin,demi mendapatkan kesehatan yang baik dan juga bentuk tubuh yang ideal.Energi yang saya dapatkan dari hasil makanan yang saya makan,harus saya pakai untuk latihan beban,untuk menaikkan massa otot.
C.Sering Begadang
Hayo loo guyss siapa nih yang sering begadang???Ane juga dulu sering banget sih begadang.Tapi ane sadar bahwa begadang sangat tidak baik bagi tubuh kita,sehingga ane lebih senang tidur tepat waktu.Why you must avoid this?Begadang sangat tidak dianjurkan bagi si kurus,karena ini akan berdampak negatif pada tubuhmu.Dengan kamu yang selalu begadang,berarti kamu memaksa metabolisme kamu terus bekerja sehingga melebihi batas waktunya dan akibatnya metabolisme kamu gakan berjalan dengan baik.Ujung2nya,badan kamu gakan gemuk2 loh.Soo stop begadang right now!!
D.Stress Berlebihan
Stress!!!Ya semua orang pasti mengalami hal ini.Tapi inget loh wahai para kaum ectomorph,stressnya jangan kelamaan ya gengss!! Daripada kamu stress,galau,gundah gulana gajelas dan selalu meratapi nasibmu mendingan kamu isi dengan kegiatan yang positf.Nah,stress ini sangat mempengaruhi nafsu makan loh.Orang yang sedang mengalami suatu konflik atau masalah,atau misalnya yang mau sidang skripsi hehe,pasti pada ga kepikiran untuk makan,meskipun ga semua orang seperti itu,tapi rata-rata banyak kejadian,karena suatu kondisi yang menekan sehingga mereka tidak nafsu untuk makan.Kalo sudah begini,bisa-bisa kamu mengalami malnutrisi.Kaum ectomorph sangat dilarang yah untuk mengalami malnutrisi sebab kalian sangat butuh asupan gizi yang cukup.Contoh yang pernah saya lihat adalah seperti yang dialami oleh artis luar negeri,yaitu si cantik bohay Angelina Jolie,dimana yang dulu dia mempunyai tubuh yang seksi dan berisi,namun skarang dia berubah menjadi sangat kurus karena permasalahan yang berat sehingga dia tidak berniat untuk makan apapun,seperti pada gambar dibawah ini :
Kalo dalam kasus ini,cara untuk mengatasinya yaaaa, dia harus kembali makan secara teratur,untuk mendapatkan gizi yang cukup.Kalau dari kasus ini,saya menyimpukan,bahwa orang yang dulu mempunyai badan yang ideal,berisi,dan sexy,bisa berubah dalam sekejap karena gaya hidup yang kurang baik,sehingga keep you lifestyle for your health yah guys!
E.Kurangnya Minum Air Putih
Pasti banyak sebagian orang yang merasa malas karena minum air putih.Terlihat gampang tinggal minum doang tapi ko rasanya susahh banget yah,hehe.Inget ectomorph,anda harus sadar bahwa air putih itu adalah sumber mineral yang paling baik bagi tubuh kamu.Kalo kamu kekurangan mineral,kulit kamu akan terlihat sangat kering kerontang dan otomatis berat badan kamu juga gakan nambah.Jika kamu pengen gemuk,minumlah air putih setidaknya 2 liter atau setara dengan 8 gelas setiap harinya.
F.Kecanduan obat-obat terlarang
Kalo ini mah gausah ditanya lagi deh guys!Udah pasti ini mah bakal ngerusak badan kamu,yang ada kamu bisa kena anoreksia karena obat2 terlarang ini mengandung bahan2 yang dapat merusak sel2 di badan kmu,jadi STOP USING DRUGS!!
Oke itulah pembahasan mengenai ectomorph,semoga anda puas dengan artikel ini,next kita lanjut ke Mesomoprh.
2.Mesomorph
Here we goo!Untuk mesomorph ini,saya gakan terlalu bahas banyak.Karena bentuk mesomorph ini merupakan bentuk yang paling didambakan oleh setiap umat manusia.Bentuk ideal,atletis,dan sexy merupakan ciri khas dari mesomporh.Dia tidak terlihat kurus,ataupun terlalu gemuk,semuanya pas sesuai takarannya,mulai dari lemak,otot,dan sebagainya,Berbahagialah bagi para kaum yang sudah mempunyai bentuk mesomorph.Tapi inget satu hal bagi kaum pria khususnya,mempunyai badan yang biasa2 aja dan tidak atletis juga termasuk mesomorph,asalkan tinggi dan berat badan kamu sesuai,namun jika kamu pengen meningkatkan otot kmu juga,maka itu adalah nilai plus untuk kaum mesomorph.Perlu dicamkan bahwa seseorang bisa disebut mesomorph apabila berat badan mampu menyesuaikan dengan tinggi badan.Misalnya jika tinggi kamu 170,maka berat ideal kamu harus antara 68 sampai 70 kg.Tapi untuk lebih jelasnya,kamu bisa melihat sendiri berat idealmu melalui Body Mass Index disini.
3.Endomorph
Wohohoho ini dia hal yang paling tidak disukai oleh orang-orang.Endomorph ini bisa menjadi sebuah ancaman apabila cara makan kamu berlebihan.Yap,sudah dipastikan bahwa kaum endomorph adalah kaum dimana seseorang mempunyai postur tubuh yang sangat gendut,dan hati-hati guys klo pola makan kamu ga kekontrol,maka bisa mengakibatkan obesitas!Endomorph mempunyai masa otot yang sangat sedikit,tetapi mempunyai volume lemak yang sangat tinggi,sehingga postur badan pun kurang terlihat bagus.Penyebab endomorph disebabkan karena metabolisme bekerja secara lambat,sehingga proses pembakaran dalam tubuh pun sangat lama,dan pada akhirnya,lemak terus terkumpul di dalam tubuh.Cara satu2nya untuk menangani masalah ini adalah kamu harus melakukan diet yang ketat serta kamu harus melakukan olahraga secara rutin.Untuk masalah endomorph nanti saya akan bahas pada artikel berikutnya mengenai cara diet yang sehat dan olahraga yang pas bagi si endut hehe,karena pembahasan ini lumayan panjang.
Oke kawan,itulah pembahasan saya mengenai tipe-tipe tubuh manusia.Semoga artikel ini bisa menambah pengetahuan kamu dan bisa mengenal lebih dekat tipe tubuh kamu tuh kaya apa.See you for the next article.Byebye!!
No comments:
Post a Comment