Kapan treadmill sebaiknya dilakukan ??

Haloo berjumpa lagi dengan saya Ario.Kali ini saya akan membahas tentang treadmill.Ya,treadmill adalah alat pembakar kalori terbaik yang biasa dilakukan oleh gym maniac dengan cara berjalan pelan di atas rel berjalan atau sekedar untuk jogging demi membakar lemak dalam tubuh.Untuk para kaum Endomorph yang ingin melakukan program kurusnya,treadmill adalah alat terbaik.Biasanya treadmill dilakukan antara 15-20 menit,dan diantara menit tersebut,kalori bisa terbakar antara 200 sampai 300 kalori guys! Jadi menurut saya 20 menit rasanya sudah sangat cukup untuk membakar kalori.

Tapi pertanyaannya adalah,kapan sih kita bisa melakukan treadmill ketika akan memulai fitnes?Dulu ketika saya masih menggunakan Personal Trainer,saya selalu dianjurkan untuk melakukan kardio sebelum memulai latihan beban,lalu setelah latihan beban,dilanjut lagi treadmill dengan berjalan pelan selama 10 menit.Ternyata saya merasa jauh lebih lelah.Kenapa saya bisa terlalu lelah?? Jawabannya adalah karena treadmill saya terlalu banyak! Bayangkan,sebelum latihan saya harus treadmill 15 menit,lalu angkat beban,lalu treadmill lagi 10 menit,dan kalo ditotal saya treadmill selama 25 menit! Disitu saya sempat penasaran,apakah treadmill sebelum dan sesudah angkat beban itu lebih efektif?? Akhirnya saya sempat bertanya dengan salah satu teman saya dan ternyata treadmill jauh lebih baik digunakan setelah angkat beban saja guys! Setelah saya mencari tahu dari berbagai informasi,saya memutuskan langsung berlatih beban tanpa kardio sebelumnya semenjak saya mulai latihan sendiri.

Treadmill sebelum angkat beban ternyata kurang efektif guys! Misalkan,kamu melakukan treadmill selama 20 menit,lalu langsung melakukan latihan beban,yang ada kamu malah menjadi lemas,loyo,dan mengantuk guys! Kenapa bisa demikian?? Karena treadmill yang kamu lakukan sedang membakar kalori sekaligus menghabiskan energi berupa glikogen atau karbohidrat dan gula dalam tubuh kamu,padahal kedua elemen tersebut sangat dibutuhkan untuk kekuatan saat latihan angkat beban.Kalau kamu kehabisan tenaga duluan ketika treadmill,yakin deh kamu bakal lemes banget buat angkat beban,sehingga latihan tidak efektif dan yang ada kalau kamu paksakan,maka kamu bisa pusing2 dan collapse! Maka dari itu hindari treadmill sebelum angkat beban ya guys!

Treadmill yang tepat sebaiknya dilakukan setelah angkat beban saja,karena ketika kamu angkat bebam,kamu masih punya cadangan energi yang lebih besar,sehingga kamu dapat sepuasnya latihan beban,asalkan sesuai dengan ketentuan.Jangan terlalu lama,cukup 1 jam saja latihannya,karena ketika lebih dari 1 jam kita latihan,maka akan ada hormon2 yang menurun,yaitu hormon testoteron,hormon pertumbuhan,dan pembakaran lemak.

Setelah latihan beban 1 jam,baru kita treadmill.Treadmill yang paling tepat dilakukan sebaiknya jangan jogging,karena jogging akan menguras energi lebih banyak dalam tubuh,sedangkan kamu sudah mengurasnya di masa latihan,jadi sebaiknya lakukan jalan cepat saja karena jalan cepat bisa membakar lemak dengan efektif. Jalan cepat bisa kamu lakukan selama 5-10 menit,dan treadmill juga alat yang tepat untuk melakukan sedikit peregangan di bagian tangan dan bahu,agar otot kamu jauh lebih rileks.

Oke sekian dari saya semoga artikel ini bisa bermanfaat ya guys!See you on next topic!