Trapezius Muscle

Halo para gymer maniac!Bagaimana kabarnya hari ini?Sekarang saya ingin membahas kembali salah satu bagian otot yang biasanya dilatih oleh para gymer,yaitu otot trapezius.Mungkin bagi sebagian dari kalian belum tahu apa itu otot trapezius? Otot trapezius adalah otot yang menyambung pada bagian leher belakang sampai bahu,atau yang biasa kita sebut dengan area pundak.Bagi gymer yang rajin melatih otot ini,biasanya otot trapeziusnya akan jauh lebih besar,bahkan terlihat seperti "mahkota"di belakang leher.Untuk lebih jelasnya yuk kita bahas tentang otot trapezius.

Otot trapezius adalah salah satu otot yang menyambung antara otot leher hingga bagian bahu belakang.Saya lebih suka menyebutnya bahwa otot ini adalah otot diamond,karena bentuknya yang mirip dengan mutiara.Namun banyak para gymer yang tidak tahu bahwa otot trapezius hanya berhubungan dengan otot bagian bahu belakang saja,padahal trapezius itu terbagi atas 3 bagian otot,yaitu otot traps bagian atas,tengah,dan bawah.Lalu apa yang biasanya Anda pikirkan tentang latihan traps?Apakah itu latihan shrug,upright row,atau,side lateral rise ? Sebenarnya itu oke-oke saja,tapi dengan latihan seperti itu,Anda hanya akan melatih otot traps bagian atas saja,sedangkan traps bagian tengan dan bawah tidak kena,atau mungkin Anda sering latihan back seperti seated cable row? Mungkin Anda tidak menyadari bahwa gerakan ini juga ternyata melatih traps Anda di bagian tengah juga.Kalian hanya terfokus bahwa dengan latihan seated cable row hanya melatih otot latisimus dorsi atau bagian dari otot punggung kalian.Biar lebih jelasnya latihan apa sajakah yang akan dilakukan yuk kita langsung saja pada simulasi latihan otot trapezius di artikel selanjutnya.