Bicep,tricep,dan forearm

Hi guys bertemu lagi dengan saya,Ario,Hari ini saya bakal ngebahas tentang bagian otot2 terpenting pada tangan kalian.Mungkin bagi sebagian dari kalian ada yang belum tau mengenai bagian-bagian tangan apa saja yang biasanya dilatih oleh para gymer.Banyak banget para atlet binaraga,tukang kuli,atau atlet2 lain yang kedua tangannya sangat terbentuk,besar,dan berotot.Disini saya bakal jelasin tentang bagian2 otot tangan yang akan berkembang ketika kamu sedang berlatih otot tangan.Let's check it out!

BICEP


Bicep adalah bagian otot tangan yang berada di bagian tengah antara bahu dan forearm,serta letak bicep itu sendiri berada di bagian lengan atas.Bicep merupakan salah satu latihan favorit dan paling mudah bagi para gymer karena banyak sekali gerakan-gerakan sederhana yang bisa kita variasikan dengan berbagai macam alat,bahkan banyak kalangan selain gymer,seperti kuli bangunan pun,mereka bisa mendapatkan otot bicep tanpa disadari karena mereka banyak melakukan aktivitas gerakan mengangkat alat-alat berat,sehingga otot bicep pun cepat berkembang.Bicep yang besar tentu menjadi impian bagi semua laki-laki karena bicep yang besar dan kokoh melambangkan bahwa mereka sosok yang kuat.Otot bicep terdiri atas 2 bagian otot inti,yaitu long head dan short head.Long head biceps terletak di bagian luar pada bicep,sedangkan short head biceps terletak di bagian dalam otot bicep.Masing2 kedua otot inti ini akan berbeda cara latihannya,tergantung otot inti manakah yang ingin anda bentuk terlebih dahulu.

TRICEP

Jika bicep terletak di bagian lengan atas,maka ada 1 otot lagi yang tersimpan di bagian lengan bawah,yaitu otot tricep.Berbeda dengan bicep,tricep termasuk golongan otot yang cukup sulit dan lama untuk terbentuk,sehingga harus dilatih dengan fitnes.Tapi tricep merupakan salah satu otot yang sangat mengagumkan bagi para binaragawan.Tricep yang besar akan memperlihatkan bahwa mereka mempunyai lengan yang sempurna dan menggambarkan bahwa mereka sebagai sesosok orang yang lebih kuat.Saya pun sampai sekarang masih sulit untuk mengembangkan otot tricep karena perkembangan beban dalam setiap latihan tergolong lambat,dan jika saya paksa dengan latihan beban berat dengan gerakan2 tertentu,tidak menutup kemungkinan bahwa nanti akan terjadi dislokasi,atau bahkan patah tulang.Maka dari itu saya sangat berhati-hati dalam latihan tricep ini.Tricep mempunyai 3 bagian otot inti,yaitu long head tricep,medial tricep,dan lateralis tricep.

FOREARM

Jika dilihat dari gambar diatas,sudah sangat jelas bahwa otot forearm terletak di bagian lengan bawah.Forearm adalah otot kecil yang sering sekali kita lewatkan dalam latihan fitnes,termasuk saya sendiri kadang kok rasanya males banget untuk melatih otot ini,padahal forearm itu juga bagian dari lengan kita.Hal ini terjadi karena kita sudah lebih terbiasa dengan melatih otot bicep dan tricep,sehingga banyak yang beranggapan bahwa dengan melatih kedua otot tersebut,maka otot di bagian forearm akan ikut terbentuk juga,padahal forearm juga mempunyai gerakan sendri untuk bisa memaksimalkan kekuatan tangan kita.Dengan melatih forearm,kita bisa berlatih seberapa kuatkah genggamam kita.Agar otot tangan bisa berbentuk simetris secara keseluruhan,alangkah baiknya jika kita pun wajib untuk melatih forearm kita sehingga nantinya otot lengan akan terlihat lebih bagus dan gagah.

Yap itulah penjelasan hari ini mengenai otot lengan,semoga bermanfaat :)